안녕하세요! 피클볼 패들을 손에 쥐었을 때, 왠지 어색하거나 손목이 아팠던 경험 있으신가요? 많은 분이 간과하시지만, 사실 피클볼에서 '어떻게 잡느냐'는 공의 파워뿐만 아니라 정교한 딩크샷의 성공률까지 결정짓는 가장 중요한 기초입니다. 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 피클볼 그립법의 모든 것 을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 코트 위에서 훨씬 안정적인 플레이를 하실 수 있을 거예요! 1. 피클볼의 표준, '컨티넨탈 그립 (Continental Grip)' "악수하듯 자연스럽게, 모든 상황에 대처하는 만능 그립" 피클볼에서 가장 권장되는 그립입니다. 포핸드와 백핸드를 바꿀 때 그립을 고쳐 쥘 시간이 부족한 피클볼 특성상, 한 가지 그립으로 모든 샷을 처리하기에 가장 유리합니다. 잡는 법: 패들을 세우고 날 부분(엣지)을 위로 향하게 한 뒤, 패들과 '악수'를 한다고 생각하며 가볍게 쥡니다. 엄지와 검지가 만드는 'V'자 라인이 패들의 상단 모서리에 오게 하면 완성입니다. 장점: 발리와 딩크 샷을 할 때 반응 속도가 가장 빠르며, 손목의 가동 범위가 넓어집니다. 추천: "무슨 그립을 잡아야 할지 모르겠다"면 무조건 컨티넨탈입니다! 2. 강력한 포핸드를 원한다면, '이스턴 그립 (Eastern Grip)' "손바닥으로 공을 때리는 듯한 직관적인 파워" 테니스 입문자들이 가장 익숙해하는 그립으로, 패들 면이 손바닥과 평행하게 위치합니다. 잡는 법: 패들 면에 손바닥을 대고 그대로 아래로 내려와 손잡이를 쥡니다. 장점: 포핸드 드라이브나 강한 공격을 할 때 힘 전달이 매우 좋습니다. 단점: 백핸드로 공이 올 때 손목 각도가 불편해질 수 있어, 빠르게 전환하는 연습이 필요합니다. 3. 그립을 잡을 때 꼭 지켜야 할 '디테일 포인트' (매우 중요!) 이 세 가지...
마운자로 맞고 6개월후에는 요요가 와서 원래체중으로 돌아갈수도 있다는데
요요오기전에 마운자로 지속적으로 맞으면 안될까?
2.5m 제일 용량적은걸로 꾸준하게 맞으면 요요는 안올꺼 아냐?
1. 왜 요요 전 관리가 중요한가?
우리 몸은 살이 빠지면 원래 체중으로 돌아가려는 '항상성'이 강하게 작동합니다.
호르몬의 변화: 살을 빼면 배고픔을 느끼게 하는 호르몬(그렐린)은 늘고, 배부름을 느끼는 호르몬(렙틴)은 줄어듭니다.
마운자로의 역할: 마운자로는 이 호르몬 균형을 인위적으로 조절해 주기 때문에, 요요가 오기 전 유지 단계에서 사용하면 몸이 바뀐 체중에 적응할 시간(보통 1~2년)을 벌어줍니다.
2. '관리용'으로 사용할 때의 일반적인 방식
보통 감량기처럼 고용량을 고집하지 않고, **가장 낮은 용량(2.5mg 등)으로 유지하는 방식을 많이 사용합니다.
| 구분 | 감량 단계 (Weight Loss) | 유지/관리 단계 (Maintenance) |
| 목표 | 적극적인 체중 감소 | 현재 체중 유지 및 식탐 조절 |
| 용량 | 5mg ~ 15mg (점진적 증량) | 2.5mg ~ 5mg (최저 용량) |
| 주기 | 주 1회 엄수 | 상황에 따라 간격 조정 (의사 상의) |
3. 고려해야 할 현실적인 문제
단단히 마음먹으셔야 할 부분도 있습니다.
근육 감소: 마운자로를 맞으며 체중을 유지할 때, 단백질 섭취와 근력 운동을 소홀히 하면 지방보다 근육이 먼저 빠질 수 있습니다. 이는 약을 끊었을 때 더 심한 요요를 부르는 원인이 됩니다.
내성 및 의존성: 약에만 의존해 식단을 관리하면, 약을 중단하는 순간 억눌려 있던 식욕이 폭발할 위험이 있습니다.
처방 기준: 마운자로는 원래 당뇨병 치료제 및 고도비만 치료제로 허가되었기 때문에, 현재 체중이 정상 범위라면 처방 자체가 어려울 수 있다는 점을 확인하셔야 합니다.
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