안녕하세요! 피클볼 패들을 손에 쥐었을 때, 왠지 어색하거나 손목이 아팠던 경험 있으신가요? 많은 분이 간과하시지만, 사실 피클볼에서 '어떻게 잡느냐'는 공의 파워뿐만 아니라 정교한 딩크샷의 성공률까지 결정짓는 가장 중요한 기초입니다. 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 피클볼 그립법의 모든 것 을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 코트 위에서 훨씬 안정적인 플레이를 하실 수 있을 거예요! 1. 피클볼의 표준, '컨티넨탈 그립 (Continental Grip)' "악수하듯 자연스럽게, 모든 상황에 대처하는 만능 그립" 피클볼에서 가장 권장되는 그립입니다. 포핸드와 백핸드를 바꿀 때 그립을 고쳐 쥘 시간이 부족한 피클볼 특성상, 한 가지 그립으로 모든 샷을 처리하기에 가장 유리합니다. 잡는 법: 패들을 세우고 날 부분(엣지)을 위로 향하게 한 뒤, 패들과 '악수'를 한다고 생각하며 가볍게 쥡니다. 엄지와 검지가 만드는 'V'자 라인이 패들의 상단 모서리에 오게 하면 완성입니다. 장점: 발리와 딩크 샷을 할 때 반응 속도가 가장 빠르며, 손목의 가동 범위가 넓어집니다. 추천: "무슨 그립을 잡아야 할지 모르겠다"면 무조건 컨티넨탈입니다! 2. 강력한 포핸드를 원한다면, '이스턴 그립 (Eastern Grip)' "손바닥으로 공을 때리는 듯한 직관적인 파워" 테니스 입문자들이 가장 익숙해하는 그립으로, 패들 면이 손바닥과 평행하게 위치합니다. 잡는 법: 패들 면에 손바닥을 대고 그대로 아래로 내려와 손잡이를 쥡니다. 장점: 포핸드 드라이브나 강한 공격을 할 때 힘 전달이 매우 좋습니다. 단점: 백핸드로 공이 올 때 손목 각도가 불편해질 수 있어, 빠르게 전환하는 연습이 필요합니다. 3. 그립을 잡을 때 꼭 지켜야 할 '디테일 포인트' (매우 중요!) 이 세 가지...
마운자로와의 첫만남 2.5mg 주사이후 주차별 몸의 변화는?
마운자로(Mounjaro, 성분명: 터제파타이드) 2.5mg은 체중 감량의 '시작'이라기보다 몸이 약물에 적응하도록 돕는 초기 적응 단계(Starting Dose)입니다.
한 달(4주) 동안 2.5mg을 투여했을 때 나타나는 일반적인 신체 변화를 주차별로 정리
1주차: "어? 배가 안 고프네?"
첫 투여 후 가장 먼저 느끼는 변화는 '식욕의 스위치가 꺼지는 경험'입니다.
식욕 억제: 음식을 봐도 예전만큼 즐겁지 않거나, 금방 배가 부른 느낌(조기 포만감)이 듭니다.
혈당 안정: 인슐린 분비가 조절되면서 식후 졸음이나 당 떨어짐 현상이 줄어듭니다.
초기 부작용: 몸이 약물을 처음 마주하므로 가벼운 메스꺼움이나 소화 불량이 나타날 수 있습니다.
2주차: "음식 생각이 사라짐 (Food Noise 감소)"
머릿속에서 계속 맴돌던 "오늘 뭐 먹지?" 하는 생각이 눈에 띄게 줄어듭니다.
정신적 자유: 흔히 '푸드 노이즈'라 불리는 음식에 대한 집착이 사라지며 식사 조절이 훨씬 쉬워집니다.
수분 정체 해소: 체내 염증이 줄어들고 글리코겐이 사용되면서 붓기가 빠지고 1~2kg 정도의 체중 감소가 나타나기도 합니다.
3주차: "위장 운동의 변화"
약물이 위 배출 속도를 늦추면서 소화 시스템이 본격적으로 적응하는 시기입니다.
소화 속도 저하: 음식이 위장에 오래 머물러 있어 조금만 먹어도 오랫동안 든든함을 느낍니다.
배변 습관 변화: 장 운동이 느려져 변비가 생기거나, 반대로 약물 반응으로 인해 설사가 발생할 수 있습니다.
에너지 변화: 섭취 칼로리가 급격히 줄어들면 일시적으로 피로감을 느낄 수 있습니다.
4주차: "항상성과의 싸움 및 적응"
2.5mg 농도가 몸에 어느 정도 일정하게 유지되는 시기입니다.
내성 혹은 적응: 일부는 식욕 억제 효과가 처음보다 무뎌졌다고 느낄 수 있는데, 이는 부작용이 줄어들며 몸이 적응했다는 신호이기도 합니다.
체성분 변화: 꾸준히 식단을 병행했다면 허리둘레가 줄어드는 등 외형적인 변화가 감지되기 시작합니다.
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