안녕하세요! 피클볼 패들을 손에 쥐었을 때, 왠지 어색하거나 손목이 아팠던 경험 있으신가요? 많은 분이 간과하시지만, 사실 피클볼에서 '어떻게 잡느냐'는 공의 파워뿐만 아니라 정교한 딩크샷의 성공률까지 결정짓는 가장 중요한 기초입니다. 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 피클볼 그립법의 모든 것 을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 코트 위에서 훨씬 안정적인 플레이를 하실 수 있을 거예요! 1. 피클볼의 표준, '컨티넨탈 그립 (Continental Grip)' "악수하듯 자연스럽게, 모든 상황에 대처하는 만능 그립" 피클볼에서 가장 권장되는 그립입니다. 포핸드와 백핸드를 바꿀 때 그립을 고쳐 쥘 시간이 부족한 피클볼 특성상, 한 가지 그립으로 모든 샷을 처리하기에 가장 유리합니다. 잡는 법: 패들을 세우고 날 부분(엣지)을 위로 향하게 한 뒤, 패들과 '악수'를 한다고 생각하며 가볍게 쥡니다. 엄지와 검지가 만드는 'V'자 라인이 패들의 상단 모서리에 오게 하면 완성입니다. 장점: 발리와 딩크 샷을 할 때 반응 속도가 가장 빠르며, 손목의 가동 범위가 넓어집니다. 추천: "무슨 그립을 잡아야 할지 모르겠다"면 무조건 컨티넨탈입니다! 2. 강력한 포핸드를 원한다면, '이스턴 그립 (Eastern Grip)' "손바닥으로 공을 때리는 듯한 직관적인 파워" 테니스 입문자들이 가장 익숙해하는 그립으로, 패들 면이 손바닥과 평행하게 위치합니다. 잡는 법: 패들 면에 손바닥을 대고 그대로 아래로 내려와 손잡이를 쥡니다. 장점: 포핸드 드라이브나 강한 공격을 할 때 힘 전달이 매우 좋습니다. 단점: 백핸드로 공이 올 때 손목 각도가 불편해질 수 있어, 빠르게 전환하는 연습이 필요합니다. 3. 그립을 잡을 때 꼭 지켜야 할 '디테일 포인트' (매우 중요!) 이 세 가지...
마운자로, 살만 빠질까? 꼭 알아야 할 부작용 3가지와 대처법
1. 흔하게 겪는 '소화기계 불편함'
가장 빈번하게 보고되는 부작용입니다. 음식이 위에 머무는 시간을 강제로 늘리기 때문에 발생합니다.
증상: 메스꺼움(오심), 구토, 설사, 변비, 복부 팽만감.
왜 생길까? 소화 속도가 느려지면서 위장이 평소보다 더 많은 일을 해야 하기 때문입니다.
대처법: 소식(小食): 배가 부르기 전에 숟가락을 놓으세요.
천천히 먹기: 충분히 씹어야 위장의 부담이 줄어듭니다.
기름진 음식 피하기: 지방이 많은 음식은 소화 불량을 악화시킵니다.
2. 외모의 변화: '오젬픽 페이스(Ozempic Face)'와 탈모
체중이 급격하게 빠지면서 나타나는 미용상의 부작용입니다.
증상: 얼굴 살이 패어 노안처럼 보이거나, 머리카락이 가늘어지고 빠지는 현상.
왜 생길까? 지방이 빠지는 속도를 피부 탄력이 따라가지 못하거나, 급격한 영양 섭취 감소로 모근에 영양이 부족해지기 때문입니다.
대처법: 단백질 섭취: 근육과 모발 건강을 위해 매 끼니 양질의 단백질을 챙기세요.
수분 보충: 피부 탄력 유지를 위해 물을 충분히 마셔야 합니다.
3. 드물지만 치명적인 '심각한 부작용'
빈도는 낮지만 발생 시 즉시 투약을 중단하고 의사를 만나야 하는 증상들입니다.
췌장염: 심한 복통이 등까지 뻗치는 경우 의심해야 합니다.
담석증: 갑작스러운 오른쪽 상복부 통증이 나타날 수 있습니다.
저혈당: 당뇨 약을 병용하는 경우 식은땀, 어지럼증이 올 수 있습니다.
가족력 주의: 갑상선 수술 이력이 있거나 가족 중 갑상선 수질암 내력이 있다면 처방 전 반드시 알려야 합니다.
*** 부작용을 줄이는 투약의 기술 ***
마운자로는 보통 저용량(2.5mg)에서 시작해 서서히 용량을 올리는 방식을 택합니다. 이는 몸이 약물에 적응할 시간을 주기 위함입니다. 살을 빨리 빼고 싶다고 용량을 급격히 올리는 것은 부작용을 자초하는 일입니다.
댓글
댓글 쓰기