안녕하세요! 피클볼 패들을 손에 쥐었을 때, 왠지 어색하거나 손목이 아팠던 경험 있으신가요? 많은 분이 간과하시지만, 사실 피클볼에서 '어떻게 잡느냐'는 공의 파워뿐만 아니라 정교한 딩크샷의 성공률까지 결정짓는 가장 중요한 기초입니다. 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 피클볼 그립법의 모든 것 을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 코트 위에서 훨씬 안정적인 플레이를 하실 수 있을 거예요! 1. 피클볼의 표준, '컨티넨탈 그립 (Continental Grip)' "악수하듯 자연스럽게, 모든 상황에 대처하는 만능 그립" 피클볼에서 가장 권장되는 그립입니다. 포핸드와 백핸드를 바꿀 때 그립을 고쳐 쥘 시간이 부족한 피클볼 특성상, 한 가지 그립으로 모든 샷을 처리하기에 가장 유리합니다. 잡는 법: 패들을 세우고 날 부분(엣지)을 위로 향하게 한 뒤, 패들과 '악수'를 한다고 생각하며 가볍게 쥡니다. 엄지와 검지가 만드는 'V'자 라인이 패들의 상단 모서리에 오게 하면 완성입니다. 장점: 발리와 딩크 샷을 할 때 반응 속도가 가장 빠르며, 손목의 가동 범위가 넓어집니다. 추천: "무슨 그립을 잡아야 할지 모르겠다"면 무조건 컨티넨탈입니다! 2. 강력한 포핸드를 원한다면, '이스턴 그립 (Eastern Grip)' "손바닥으로 공을 때리는 듯한 직관적인 파워" 테니스 입문자들이 가장 익숙해하는 그립으로, 패들 면이 손바닥과 평행하게 위치합니다. 잡는 법: 패들 면에 손바닥을 대고 그대로 아래로 내려와 손잡이를 쥡니다. 장점: 포핸드 드라이브나 강한 공격을 할 때 힘 전달이 매우 좋습니다. 단점: 백핸드로 공이 올 때 손목 각도가 불편해질 수 있어, 빠르게 전환하는 연습이 필요합니다. 3. 그립을 잡을 때 꼭 지켜야 할 '디테일 포인트' (매우 중요!) 이 세 가지...
다이어트할때 두부를 많이 먹는데 전자렌지에 돌려먹는 두부말고 다른건 없을까?
두부는 고단백, 저칼로리 식품일 뿐만 아니라 포만감이 매우 높아 다이어트 식단의 '치트키' 같은 재료죠. 질리지 않고 맛있게 드실 수 있는 다이어트용 두부 요리 3가지 추천합니다.
그래도 간편한건 전자렌지에 두부한모 돌려서 신김치랑 쌈싸먹는게 제일인듯
1. 밥 없는 '두부 유부초밥'
탄수화물인 쌀밥 대신 두부를 으깨서 넣는 방식입니다. 조리가 매우 간편하고 맛은 일반 유부초밥과 거의 비슷합니다.
만드는 법: 1. 두부의 물기를 꽉 짠 후 프라이팬에 살짝 볶아 수분을 날립니다. 2. 유부초밥 세트에 들어있는 조미 소스와 후레이크를 섞습니다. (소스는 절반만 넣는 것이 다이어트에 더 좋습니다.) 3. 유부 피에 밥 대신 으깬 두부를 꽉 채우면 끝!
장점: 탄수화물 섭취를 획기적으로 줄이면서 단백질을 듬뿍 섭취할 수 있습니다.
2. 밀가루 없는 '두부면 파스타'
요즘 시중에서 쉽게 구할 수 있는 '두부면'을 활용한 요리입니다. 면 요리가 당길 때 완벽한 대안이 됩니다.
만드는 법: 1. 올리브유에 마늘과 페퍼론치노를 볶아 향을 냅니다. 2. 새우나 닭가슴살, 양성버섯 등 기호에 맞는 재료를 넣고 볶습니다. 3. 물기를 뺀 두부면을 넣고 살짝만 버무리듯 볶아 마무리합니다.
장점: 면을 삶을 필요가 없어 조리 시간이 짧고, 식감이 쫄깃해 씹는 재미가 있습니다.
3. 뜨끈하고 든든한 '두부 계란국'
아침 식사 대용이나 저녁에 가볍게 먹기 좋은 메뉴입니다.
만드는 법: 1. 멸치 육수나 코인 육수를 끓입니다. 2. 깍둑썰기한 두부와 대파를 넣습니다. 3. 계란물을 풀어 줄을 치듯 두르고, 소금이나 국간장으로 최소한의 간만 합니다.
장점: 소화가 매우 잘 되고 따뜻한 국물이 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
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