안녕하세요! 피클볼 패들을 손에 쥐었을 때, 왠지 어색하거나 손목이 아팠던 경험 있으신가요? 많은 분이 간과하시지만, 사실 피클볼에서 '어떻게 잡느냐'는 공의 파워뿐만 아니라 정교한 딩크샷의 성공률까지 결정짓는 가장 중요한 기초입니다. 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 피클볼 그립법의 모든 것 을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 코트 위에서 훨씬 안정적인 플레이를 하실 수 있을 거예요! 1. 피클볼의 표준, '컨티넨탈 그립 (Continental Grip)' "악수하듯 자연스럽게, 모든 상황에 대처하는 만능 그립" 피클볼에서 가장 권장되는 그립입니다. 포핸드와 백핸드를 바꿀 때 그립을 고쳐 쥘 시간이 부족한 피클볼 특성상, 한 가지 그립으로 모든 샷을 처리하기에 가장 유리합니다. 잡는 법: 패들을 세우고 날 부분(엣지)을 위로 향하게 한 뒤, 패들과 '악수'를 한다고 생각하며 가볍게 쥡니다. 엄지와 검지가 만드는 'V'자 라인이 패들의 상단 모서리에 오게 하면 완성입니다. 장점: 발리와 딩크 샷을 할 때 반응 속도가 가장 빠르며, 손목의 가동 범위가 넓어집니다. 추천: "무슨 그립을 잡아야 할지 모르겠다"면 무조건 컨티넨탈입니다! 2. 강력한 포핸드를 원한다면, '이스턴 그립 (Eastern Grip)' "손바닥으로 공을 때리는 듯한 직관적인 파워" 테니스 입문자들이 가장 익숙해하는 그립으로, 패들 면이 손바닥과 평행하게 위치합니다. 잡는 법: 패들 면에 손바닥을 대고 그대로 아래로 내려와 손잡이를 쥡니다. 장점: 포핸드 드라이브나 강한 공격을 할 때 힘 전달이 매우 좋습니다. 단점: 백핸드로 공이 올 때 손목 각도가 불편해질 수 있어, 빠르게 전환하는 연습이 필요합니다. 3. 그립을 잡을 때 꼭 지켜야 할 '디테일 포인트' (매우 중요!) 이 세 가지...
난, 다이어트할때 댄스음악도 좋지만 발라드를 좋아한다 몇곡 추천 올려요
다이어트 메이트가 되어줄 발라드 5선
아이유 (IU) - 〈밤편지〉
추천 이유: 가사가 매우 서정적이고 목소리가 자극적이지 않아, 식단 조절 중 예민해진 신경을 가라앉히는 데 최고입니다. 명상하듯 듣기 좋아요.
폴킴 (Paul Kim) - 〈모든 날, 모든 순간〉
추천 이유: "모든 날, 모든 순간 함께해"라는 가사가 마치 나 자신을 응원하는 느낌을 줍니다. 힘든 다이어트 과정을 묵묵히 견디는 나에게 선물하고 싶은 곡입니다.
박효신 - 〈숨〉
추천 이유: 운동 후 지쳐서 집으로 돌아가는 길에 듣기 좋습니다. 웅장하면서도 따뜻한 멜로디가 오늘 하루 노력한 나를 따뜻하게 안아주는 기분을 느끼게 해줍니다.
권진아 - 〈운이 좋았지〉
추천 이유: 담백하고 절제된 보컬이 매력적입니다. 과한 자극보다는 깔끔한 음악을 듣고 싶을 때, 그리고 차분하게 하루를 정리할 때 추천합니다.
성시경 - 〈희재〉
추천 이유: 발라드의 정석이죠. 감정이 깊게 배어 나오는 곡이라, 야식의 유혹이 찾아올 때 음악에 몰입해서 그 위기를 넘기기에 좋습니다.
위 노래도 좋지만 나는 이소라 노래를 좋아한다 이소라님의 노래중에서 추천한다면 아래 노래를
들어보시면 좋을듯
마음을 비우고 싶을 때 (명상 및 스트레칭)
〈바람이 분다〉
이소라 님의 가장 대중적인 명곡이죠. 덤덤하면서도 가슴 시린 보컬이 다이어트 중 찾아오는 고독함이나 공허함을 차분하게 달래줍니다.
〈내 곁에서 떠나가지 말아요〉
빛과 소금의 곡을 리메이크한 곡으로, 극도로 절제된 감정과 악기 구성이 특징입니다. 식단 조절 중 복잡한 생각을 정리하며 듣기 좋습니다.
가볍게 산책하거나 런닝머신을 탈 때
〈제발〉
애절한 감정이 폭발하는 곡이라 음악에 완전히 몰입하기 좋습니다. 유산소 운동을 할 때 음악의 흐름에 몸을 맡기면 시간이 금방 지나가는 마법을 경험하실 수 있습니다.
〈Track 9〉
"나는 알지도 못한 채 태어나 이 날까지 살고 있었네"라는 철학적인 가사가 담긴 곡입니다. 나 자신을 돌아보며 묵묵히 걷기에 최적의 곡입니다.
하루를 마무리하며 힐링이 필요할 때
〈사랑이 아니라 말하지 말아요〉
김동률 님이 작곡하고 이소라 님이 부른 곡입니다. 따뜻하고 깊은 저음이 오늘 하루 다이어트를 위해 노력한 당신의 수고를 조용히 위로해 줄 거예요.
〈신청곡 (Feat. SUGA of BTS)〉
조금 더 현대적이고 포근한 느낌의 곡입니다. 라디오에서 흘러나오는 노래처럼 편안하게 들을 수 있어 밤 시간대 야식의 유혹을 참으며 듣기에 좋습니다.
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