안녕하세요! 피클볼 패들을 손에 쥐었을 때, 왠지 어색하거나 손목이 아팠던 경험 있으신가요? 많은 분이 간과하시지만, 사실 피클볼에서 '어떻게 잡느냐'는 공의 파워뿐만 아니라 정교한 딩크샷의 성공률까지 결정짓는 가장 중요한 기초입니다. 오늘은 초보자부터 중급자까지 꼭 알아야 할 피클볼 그립법의 모든 것 을 아주 쉽게 풀어드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 코트 위에서 훨씬 안정적인 플레이를 하실 수 있을 거예요! 1. 피클볼의 표준, '컨티넨탈 그립 (Continental Grip)' "악수하듯 자연스럽게, 모든 상황에 대처하는 만능 그립" 피클볼에서 가장 권장되는 그립입니다. 포핸드와 백핸드를 바꿀 때 그립을 고쳐 쥘 시간이 부족한 피클볼 특성상, 한 가지 그립으로 모든 샷을 처리하기에 가장 유리합니다. 잡는 법: 패들을 세우고 날 부분(엣지)을 위로 향하게 한 뒤, 패들과 '악수'를 한다고 생각하며 가볍게 쥡니다. 엄지와 검지가 만드는 'V'자 라인이 패들의 상단 모서리에 오게 하면 완성입니다. 장점: 발리와 딩크 샷을 할 때 반응 속도가 가장 빠르며, 손목의 가동 범위가 넓어집니다. 추천: "무슨 그립을 잡아야 할지 모르겠다"면 무조건 컨티넨탈입니다! 2. 강력한 포핸드를 원한다면, '이스턴 그립 (Eastern Grip)' "손바닥으로 공을 때리는 듯한 직관적인 파워" 테니스 입문자들이 가장 익숙해하는 그립으로, 패들 면이 손바닥과 평행하게 위치합니다. 잡는 법: 패들 면에 손바닥을 대고 그대로 아래로 내려와 손잡이를 쥡니다. 장점: 포핸드 드라이브나 강한 공격을 할 때 힘 전달이 매우 좋습니다. 단점: 백핸드로 공이 올 때 손목 각도가 불편해질 수 있어, 빠르게 전환하는 연습이 필요합니다. 3. 그립을 잡을 때 꼭 지켜야 할 '디테일 포인트' (매우 중요!) 이 세 가지...
다이어트할때 입이 심심해서 뭔가를 씹어야할때 나는 누룽지를 즐겨먹는데 괜찮을까?
1. 누룽지의 반전: 칼로리가 낮지 않다
많은 분이 누룽지를 가벼운 간식으로 생각하시지만, 사실 누룽지는 밥을 압축해 놓은 탄수화물 덩어리입니다.
밀도 높은 탄수화물: 수분이 날아간 상태라 같은 부피의 밥보다 칼로리 밀도가 높습니다.
당질 지수(GI): 쌀을 구운 것이기 때문에 탄수화물 흡수 속도가 빨라 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
2. 마운자로 투약 중이라면 특히 주의!
마운자로는 인슐린 분비를 조절하고 위 비우는 속도를 늦추는데, 이때 누룽지를 많이 먹으면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.
더딘 소화: 누룽지는 딱딱해서 충분히 씹지 않으면 위장에서 소화되는 데 오래 걸립니다. 마운자로 때문에 위장 운동이 느려진 상태라 속 더부룩함이나 복부 팽만감이 심해질 수 있어요.
혈당 스파이크: 정제된 탄수화물 위주의 간식은 마운자로의 혈당 조절 효과를 방해할 수 있습니다.
3. 누룽지를 포기할 수 없다면?
입이 너무 심심해서 꼭 드셔야겠다면 이렇게 해보세요.
'현미' 누룽지를 선택하세요: 흰쌀 누룽지보다 식이섬유가 풍부해 혈당 완화에 도움이 됩니다.
딱 '카드 한 장' 크기만: 시중에 파는 커다란 누룽지 한 판을 다 드시면 밥 한 공기를 넘게 드시는 꼴입니다. 딱딱한 식감을 즐기는 정도로만 소량 떼어 드세요.
단백질과 함께: 누룽지만 먹기보다 두유나 삶은 달걀을 같이 먹으면 탄수화물 흡수 속도를 늦출 수 있습니다.
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